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ニキビ肌を改善しよう！身体の中と外からのニキビ対策
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大事な予定の前にニキビを発見！ もうそれだけでうんざりですよね。 見つけただけで、テンションは激落ちです。 ニキビが繰り返し出来てしまうなら、日ごろから作らないような生活を心がけるべきです。 難しいことではなく、基本の積み重ねなので今日から実践しましょう。
ニキビの原因とは
ニキビの原因は『毛穴がつまるから』。
じゃあ毛穴が詰まる原因は？
以下の理由が考えられます。
・皮脂の過剰分泌
・肌のターンオーバーの乱れ
・シャンプーや洗顔料のすすぎ残し
・睡眠不足
・偏った食生活
・ストレス
・過剰な喫煙、飲酒
この中で思い当たることはありませんか？
ターンオーバーの乱れは実感が難しいかとおもいますが、いくつかの要因が重なってニキビが出来ている可能性もあります。
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ターンオーバーの乱れには酵素洗顔がおススメ
ターンオーバーは早すぎても遅すぎても肌によくないです。 そこでまずは不要な角質や硬くなってしまった角質を落とすために、酵素洗顔を行ってみましょう。 ターンオーバーの乱れとは、本来剥がれ落ちる肌の角質が肌の表面に残ってしまっていること。 これが毛穴を塞ぎ、ニキビを招いてしまうのです。 角質はたんぱく質で出来ているので、オイルで溶かすことができません。 酵素にはたんぱく質を分解してくれる作用があるので、余計な力を加えずに必要な皮脂を守りなら角質を落とすことが出来ます。 酵素洗顔のほとんどが粉末状です。 洗顔ネットでしっかり泡立てて、やさしく洗いましょう。
皮脂の過剰分泌を抑えるには
皮脂の過剰分泌を抑えるには正しい洗顔・保湿が近道です。
洗顔料をしっかりと泡立てて、やさしくなでるような洗顔を心がけましょう。
意外とやりがちで実はNGな行動が、
・いつまでも泡を顔にのせておく
・冷水で肌を引き締めようとする
この2つです。
洗顔の泡は肌にのせるだけで、ほとんどの汚れを絡めてっくれます。いつまでも肌の上にのせておくのは、過剰な刺激となってしまいます。
美容法としてメジャーなのが、冷水で肌を引き締めること。
これは実は、肌にとって大きな負担となります。
血流が鈍りくすみの原因となったり、新陳代謝が衰えてターンオーバーの乱れに繋がります。
ぬるま湯でのすすぎがよいでしょう。
生活習慣を改めてみる
上記に記載した通り、生活習慣の乱れはそのまま肌に現れます。 仕事や日々の生活で忙しいのは分かります。 睡眠は十分に確保できないし、野菜を取れと言われるけど毎日食べていられない… 一度に全部変えなくてもいいんです。 お菓子を控える、無駄な夜更かしをしない、ジャンクフードは避ける… 無理な制限を設けて余計にストレスが溜まっては意味がないので、少しずつ改善していきましょう。
日々の積み重ねでニキビ肌とおさらばしよう
冒頭に書いた通り、日々の積み重ねがニキビ対策には重要です。 出来ることから少しずつ取り組みましょう。 また、酵素洗顔を行う場合、ニキビの炎症がひどいと逆効果になってしまいます。 落ち着いてから行うようにしましょう。
