生活習慣を見直して美肌になるポイントとは

生活習慣改善1　睡眠の質にこだわりましょう

美肌の最も大敵なのが睡眠不足。
人によって必要とする睡眠時間は異なると言いますが、「○時間寝れば十分」とか「○時間しか寝てないけど全然平気！」とかいう話は美肌とは関係ないところでされている気がします。
美肌を作るには、最低6時間は眠りましょう。

その質も大切。ぐっすりと眠るために次のことをやってみて下さい。

1　寝る前から部屋の照明は暗めに。シーリングランプを消し、スタンド照明ひとつに
2　寝る直前にテレビ、パソコン、スマホなどの画面を見ない
3　寝る部屋は真っ暗に
4　寝る前に仕事や考え事をしない
5　寝る前にやるのはストレッチ、読書、音楽を聞く、スキンケアくらい。リラックスできることのみ

生活習慣改善2　入浴やスキンケアよりも睡眠優先

疲れて帰ってきて、掃除も洗濯もどうでもいい！という人でも、これだけは…と思うのが、入浴やスキンケア。
特に、メイク落としは絶対にしなくてはいけないと強迫観念を持っている人は多いはずです。

しかし、メイクをしたまま一日や二日寝たって、どうってことはありません。
メイクの成分が肌に染み込むわけではありませんし、数時間余分にメイクしていたと思えばいいだけのこと。

一番いけないのは、時間がなくてもメイクが落とせるという拭き取りタイプのメイク落としシート。
どんなに優しくじわっと落とそうとしても、水という媒介がないのでどうしても「こすり落とす」ことになります。
揮発性の高いメイク落とし剤をつけてこすると、肌には大きな負担となります。
それならメイクしたまま寝た方がずっとマシです。

生活習慣改善3　朝食にフルーツは大正解

朝食に旬のフルーツを何か一品、必ず取り入れるようにしましょう。 手の込んだスムージーを作る必要はありません。
こだわるなら、旬のものを選びましょう。旬の食べ物は、栄養素が豊富に含まれているためです。
今では一年中同じ野菜がスーパーには並んでいますが、旬の時期の野菜とそうでない時期の野菜を比べると、別物と言ってよいくらい栄養素が減少することが知られています。 ほとんどの果物にはビタミンCが豊富に含まれており、朝食時にとると吸収率が良いとされています。